jajka a

ogólnie to trzeba będzie poczytać 10 wskazówek układania diety i pare innych :D:D 7.30- śniadanie herbata zielona 2 jajka i jakieś warzywko np pomidorek omega 3- w tabletkach brak węglowodanów w tym posiłku 10.00- drugie śniadanie kawka bułka pełnoziarnista- 1 sztuka Wywalamy pieczywo zamiast tego np. ryż z tuńczykiem ?? 12.00- średniej [...]

[...] no podstawa to wiadomao-regularne posiłki co ~3h, 6 posiłków dziennie +koktajl białkowy lub 50/50 carbo/proteins. Podstawa w mojej diecie to ryż,tuńczyk,kurczak i jajka,do pracy kanapki z szynką,serem tuńczykiem lub jajkiem. W okresie budowania jem wszystko chociaż nie objadam się na maxa jak kiedyś bo potem zbyt dużo zbędnego tłuszczu [...]

A to zdrowo tak codziennie jeść te jajka? powiedzialem o tym mamie i ona powiedziała ze to nie zdrowo i tam bleee bleee jakieś, a więc co moge wrzucić tam zamiast tych jajek? napewno odpada twaróg , odpada także ser zólty ale nie wiem dlaczego?

Jakiego miał, takiego pchał... Po same korzenie... a sękiem o jajka mu zachaczał:) Za ten papieros tuż po i za ten szampan tuż przed, za pocałunek w tę noc i za stosunek w dzień... już taki z Ciebie zimny drań Pamiętaj o tym ,że arkę zbudowali amatorzy, a najlepsi fachowcy stworzyli Titanica... http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=58426 - Tu mozna [...]

[...] lapie sie smalec wprost proporcjonalnie do tego ile go na sobie masz , w tym momecie nie bede obrzeral sie weglowodanami go i tak jestem za gruby , a bez wegli masy nie udaje mi sie zlapac jajka sie zmiejszyly na cyklu , i nie powrocily znacznie do niormy tak mi sie wydaje , albo sobie wkrecam , nigdy wiecej deki nie wezme strasznie blokuje

Czyli Karolu tak może być??: 1.100g.płatków owsianych + 40g.białka + 5g.oliwy z oliwek + witaminy Olimpu 2.50g. makaronu durum/ryż brązowy/paraboliczny + 2 całe jajka + 4 Białko + 5g. Oleju lnianego 3. 50g. makaronu durum/ryż brązowy/paraboliczny + 150g. piersi + 10g.oleju lnianego + minerały Olimpu 4. PRZED TRENINGIEM 100g. makaronu durum + [...]

[...] redukcji: AKTUALNIE / OD JUTRA 1. 90g. płatków owsianych + 45g. białka + 10g. oleju lnianego / płatki zmniejszam na 80g. reszta zostaje 2. 50g. ryzu parabolicznego + 2 jajka + 4 białka / ryż zmniejszam na 25.g reszta zostaje 3. 50g. ryzu parabolicznego + 160g. piersi+ 10g. oliwy / ryż zmniejszam na 25g. reszta zostaje 4. 100g. ryzu [...]

Witam Karolu aktualna dieta: 1. 150gr. płatków owsianych + 2 całe jajka+ jedno białko + 30g. izolatu lub mixa bialek( c-6 polecam) 2. 120g. ryżu + 180g. piersi z kurczaka + 15g. oliwy/oleju lnianego 3. j.w. 4. j.w. trening po 50gram carbo + 25 gram hydrolizatu aeroby 30 minut 5. j.w 2,3,4 6. 200gram twarogu chudego + 15 gram oliwy z oliwek dieta [...]

[...] wiele bardziej wartościowych owoców. W dwóch pierwszych posiłkach masz prawie pól kg nabiału, I jak mozzarella jest wartościowa, to jednak z nabiałem nie należy przesadzać. Dla mnie śniadaniowym standardem są jajka - milion możliwości - można na słodko, omlety, można jajecznice z boczkiem, z chlebem, bez chleba, a nie ćwierć kilo bananów;-)

[...] Ale rozwala mnie taka sytuacja jak dziś a kolacji. "Ile Ty tych jajek chcesz jeść? Przecież to niezdrowe. Chlolesterol bla bla bla." Powiedziałem, że lepsze jajka niż wódka P.S. Jeszcze do tego przyszła sąsiadka i jej teorie nakazujące jeść max 4jajka\ tydzień Nienawidzę wszechwiedzącyh, zawsze doradzających, [...]

[...] czy ktos ma jakis pomysl jak to pogodzic wszystko i ew co jesc jako 4 dodatkowe posilki ? //Sklep i mikrofalówka wystarczy. Ser biały chudy, orzechy, gotowane mieso, ryby, jajka, warzywa. Pakujesz wszystko w plastik i gotowe. acha dotychczas jadlem okolo 1800 kalorii czasem mniej a w weekendy nawet wiecej niz 3000 (bo piwka to ja lubie popic i [...]

[...] i śledź w pomidorach no i chleb pełnoziarnisty 16.00 dzisiaj np kilka różyczek brokuła, kalafiora, brukselki i żółtej fasolki na parze z oliwą z oliwek + jajko na twardo a wczoraj dwa jajka na twardo i z trzy garści (obłuskałam) orzechów ziemnych 19.00-20.00 Danio, albo bieluch, albo serek wiejski, grapefruit, czy marchewka albo pstrąg z grilla

ciekawe zdjecia. Za nie oczywiscie masz soga. A tak wogule mial ktos do czynienia w praktyce z czym takim ze ktos ugryzl cie w jajka, podczas parteru bo co jak co ale to chyba bedzie bardziej bolalo niz jakies dzwignie. W szczegolnosci gdyby ci odgryzl. :)

Dzien treningowy: I sniadanie 4 jaja kruze cale 250g 12,5/10,7/1 151Kcal Chleb razowy zytni 3 kromki 5,6/1,7/51,5 225Kcal razem 35/27,2/48.7 564,9Kcal /4 jaja kruze cale 250g 12,5/10,7/1 151Kcal TU BEDZIE WIECEJ BIALKA ZAMIAS CHLEBA PLATKI OWSIANE + ORZECHY WLOSKIE I RODZYNKI II sniadanie Mieso z piersi kurczaka bez skory 150g 32,25/1,95/0 [...]

Ja mam podobne problemy plus rozpieranie jelit i uczucie ciężkości do tego. Robiłam badania na nietolerancje i wyszły mi jajka, pszenica, żyto i drożdże. Nad jajami ubolewam strasznie, ale jest lepiej, kiedy nie jem ich wcale. Mąki, makaronów, chlebów też nie, tylko czasami wafle ryżowe do przygryzienia ryby czy coś takiego. Mi niestety też [...]

1. To co zaproponowalibyście na posiłek potreningowy ? chyba że w tym przypadku lepiej byłoby jakąś odżywkę tam dać ewentualnie ? Żadnych odżywek nie trzeba, pełnowartościowy posiłek bazujący na białku pochodzenia zwierzęcego ale BEZ tłuszczy. Przykład: ryż+cyc, kasza+wołowina, makaron razowy+wieprzowina. 2. A co ze śniadaniami ? też lipa ? [...]

[...] sól, 2 łyżeczki cukru do herbaty lub 2 kromki bialego pieczywa, 2 parówki drobiowe, masło dośc obficie, 2 łyżeczki cukru lub 2 kromki bialego pieczywa, masło dość obficie, 2 jajka na twardo, sól, majonez, 2 łyżeczki cukru do herbaty. To tak przykładowo sniadanie/kolacja. obiad: zupa (w zalezności jaka jest)- jeśli rosół to jak najbardziej tłusty [...]

7:00 Sniadanie: - 2 jajka gotowane (120g) - B: 8, T: 6, WW: 0, kcal 87 - orzechy wloskie (45g) - B: 7, T: 29, WW: 1, kcal 294 - Jablko (ok. 100g) - B: 0, T: 0, WW: 10, kcal 46 - platki owsiane (70g) - B: 8, T: 5, WW: 44, kcal 256 Daj więcej jajek, wyrzuć orzechy. Z jajek zrób główne żródło tłuszczy. 10:25 Sniadanie 2: - poledwica wolowa [...]

[...] normalnego pełnoziarnistego pieczywa (które i tak nie jest najlepszym źródłem węglowodanów), wolnowchłanialne białko na śniadanie (zamiast serka wiejskiego powinny być jajka gotowane) Ocena za rozkład czasowy posiłków - 2- są trzy fatalne posiłki, a powinno być 5 dobrych. Za Twaróg na wieczór masz ocenę o jedną wyżej na zachętę Ocena za [...]

Jajka to bardzo dobrze wchłanialne białko, więc na śniadanie najlepsze. Ale jeśli lubisz tuńczyka, to też może być. Płatki owsiane na śniadanie koniecznie, bo węglowodany rano muszą być. Siemię to tłuszcz, a jeżeli jesz, to tylko zmielone. Możesz podzielić obiad na 2 części, ale generalnie nastawiaj się na większe porcje, powinnaś przynajmniej [...]